āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžā§Ÿ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§Ÿ, āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ•ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ—ā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻšā§Ÿ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĨ¤ āĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ° āĻ…āĻ°ā§āĻ§ā§‡āĻ•ā§‡āĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ, āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻĻā§āĻ‡ āĻ•ā§‹āĻŸāĻŋ āĻļāĻŋāĻļā§ āĻĒāĻ°ā§‹āĻ•ā§āĻˇ āĻ§ā§‚āĻŽāĻĒāĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻļāĻŋāĻ•āĻžāĻ° āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡āĨ¤

āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ• āĻ¸ā§‡āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ•āĻŋ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋ āĻšā§Ÿ?

āĻ¸āĻŋāĻ—āĻžāĻ°ā§‡āĻŸ, āĻŦāĻŋāĻĄāĻŧāĻŋ, āĻšā§āĻāĻ•āĻž, āĻœāĻ°ā§āĻĻāĻž, āĻ—ā§āĻ˛, āĻ¸āĻžāĻĻāĻž āĻĒāĻžāĻ¤āĻžâ€”āĻŦā§āĻā§‡ āĻ¨āĻž āĻŦā§āĻā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ“ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§‡āĻļ āĻ­āĻ¯āĻŧāĻ‚āĻ•āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻĄāĻŧāĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ•ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻ¸āĻžāĻ°, āĻšā§ƒāĻĻā§â€ŒāĻ°ā§‹āĻ—, āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻ•, āĻĢā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ°ā§‹āĻ—, āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ“ āĻ•ā§āĻ°āĻ¨āĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ•āĻŸāĻŋāĻ­ āĻĒāĻžāĻ˛āĻŽā§‹āĻ¨āĻžāĻ°āĻŋ āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻœ, āĻ¯āĻ•ā§āĻˇā§āĻŽāĻž, āĻšā§‹āĻ–ā§‡āĻ° āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ°ā§‹āĻ—, āĻŦāĻžāĻ¤āĻ¸āĻš āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻžāĻ° āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻžāĻ° āĻœāĻŸāĻŋāĻ˛āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ§ā§‚āĻŽāĻĒāĻžāĻ¨-āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ• āĻ¸ā§‡āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋ āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻ¯ā§ŒāĻ¨ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ°
  • āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻƒ
  • āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ•ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻŽā§āĻ–ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ˛āĻžāĻ˛āĻž āĻ¨āĻŋāĻƒāĻ¸āĻ°āĻŖ āĻ•āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻ¤ā§‡ āĻ¸ā§āĻĒā§āĻ¤ āĻœā§€āĻŦāĻžāĻŖā§āĻ°āĻž āĻ¸āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ āĻ•ā§āĻˇāĻ¯āĻŧ āĻ“ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ā§‡ āĻļāĻŋāĻ°āĻļāĻŋāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ­ā§‚āĻ¤āĻŋ, āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž, āĻŽāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ° āĻ°ā§‹āĻ—, āĻĻāĻžāĻāĻ¤ā§‡āĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻŽāĻžāĻĄāĻŧāĻŋ āĻ“ āĻšā§‹āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻĄāĻŧā§‡āĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§āĻ¨ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻāĻžāĻāĻ¤āĻ•ā§‡ āĻ¨āĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĢā§‡āĻ˛āĻžāĻ¸āĻš āĻŽā§āĻ–ā§‡āĻ° āĻœā§āĻŦāĻžāĻ˛āĻžāĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻž āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
  • āĻ°āĻ‚ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻŖ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ āĻ§ā§‚āĻ¸āĻ°, āĻ•āĻžāĻ˛ā§‹ āĻŦāĻž āĻ–āĻ¯āĻŧā§‡āĻ°āĻŋ āĻ°āĻ‚ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻŽā§āĻ–ā§‡āĻ° āĻĻā§āĻ°ā§āĻ—āĻ¨ā§āĻ§āĨ¤
  • āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ•ā§āĻˇā§āĻ§āĻžāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĻā§āĻ¯ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ…āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ, āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¨āĻžāĻ¨āĻž āĻ…āĻ¸ā§āĻ–āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ– āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤
  • āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ•ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻŽā§āĻ–āĻ¸āĻš āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻ¸āĻžāĻ° āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž āĻ°āĻžāĻ–ā§‡āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻšā§‹āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻ‚āĻļ, āĻœāĻŋāĻŦ, āĻŽāĻžāĻĄāĻŧāĻŋ āĻŦāĻž āĻ¤āĻžāĻ˛ā§āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻĻāĻž āĻœāĻžāĻ˛ āĻŦāĻž āĻĒāĻ°ā§āĻĻāĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ˛āĻŋāĻ‰āĻ•ā§‹āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ•āĻŋāĻ¯āĻŧāĻž, āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ¨āĻžāĻ¸ āĻ¨āĻžāĻŽāĻ• āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻ¸āĻžāĻ°â€“āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§€ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻ¸āĻš
    āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻŸāĻŋāĻ˛āĻ¤āĻž āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¯āĻžāĻāĻ°āĻž āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡ āĻŽā§āĻ–ā§‡ āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ• āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ˜ā§āĻŽāĻžāĻ¨, āĻ¤āĻžāĻāĻĻā§‡āĻ° āĻŦāĻĄāĻŧ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻŸāĻŋāĻ˛āĻ¤āĻžāĻ° āĻ†āĻļāĻ™ā§āĻ•āĻž āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤
  • āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ• āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻĻāĻžāĻāĻ¤ āĻ¤ā§‹āĻ˛āĻž, āĻŽāĻžāĻĄāĻŧāĻŋ āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻž, āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻœāĻžāĻ°āĻŋ, āĻ‡āĻŽāĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻ¸āĻš āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻžâ€“āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§€ āĻ¨āĻžāĻ¨āĻž āĻœāĻŸāĻŋāĻ˛āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ°
    āĻ†āĻļāĻ™ā§āĻ•āĻž āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤

āĻ•āĻ°āĻŖā§€āĻ¯āĻŧ

āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ•ā§‡āĻ° āĻĒāĻ•ā§āĻˇā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋāĻ“ āĻšāĻŋāĻ¤āĻ•āĻ° āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ¨ā§‡āĻ‡āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŸāĻŋāĻ•ā§‡ āĻŽā§‡āĻ¨ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¨ā§€āĻ°āĻŦ āĻ˜āĻžāĻ¤āĻ• āĻ āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻ— āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤ āĻ āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻĒāĻ¨ā§āĻĨāĻž āĻ…āĻŦāĻ˛āĻŽā§āĻŦāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ—

  • āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ• āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ—āĻžāĻœāĻ°, āĻ†āĻĻāĻž, āĻŽāĻŋāĻ›āĻ°āĻŋ, āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻŦāĻž āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻšā§āĻ‡āĻ‚āĻ—āĻžāĻŽ āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ•ā§‡āĻ° āĻ†āĻ¸āĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ•āĨ¤
  • āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ• āĻ¸ā§‡āĻŦāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻāĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻāĻĄāĻŧāĻŋ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ“āĻ āĻžâ€“āĻ¨āĻžāĻŽāĻž, āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻŸā§‡āĻļāĻ¨, āĻ—āĻžāĻ¨ āĻļā§‹āĻ¨āĻž, āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ¨ā§‡āĻŸā§‡ āĻ—āĻ āĻ¨āĻŽā§‚āĻ˛āĻ• āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ•āĻ°āĻž, āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻœāĻ¨āĻĻā§‡āĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ•āĻžāĻŸāĻžāĻ¨ā§‹, āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ¨āĻž āĻ•āĻ°āĻžāĨ¤
  • āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡ āĻ‡-āĻ¸āĻŋāĻ—āĻžāĻ°ā§‡āĻŸ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ›ā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻ¤āĻŦā§‡ āĻāĻŸāĻŋ āĻ¯ā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĻāĻŽāĻ¨ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ¨ā§‡āĻ‡āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻāĻŸāĻŋāĻ“ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻšāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤
  • āĻ¤āĻžāĻŽāĻžāĻ• āĻ¸ā§‡āĻŦāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§ā§ŽāĻ¸āĻžāĻšā§€ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻ‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻ ā§‹āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻ— āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋ

āĻĄāĻž. āĻŽā§‹. āĻ†āĻ¸āĻžāĻĢā§āĻœā§āĻœā§‹āĻšāĻž, āĻ°āĻžāĻœ āĻĄā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ˛ āĻ¸ā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°, āĻ•āĻ˛āĻžāĻŦāĻžāĻ—āĻžāĻ¨, āĻĸāĻžāĻ•āĻž

āĻ†āĻ°āĻ“ āĻĒā§œā§āĻ¨āĻƒ āĻĻā§‡āĻļā§‡ āĻ‰ā§ŽāĻĒāĻžāĻĻāĻŋāĻ¤ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ“āĻˇā§āĻ§ā§‡āĻ° āĻĻāĻžāĻŽ āĻ•āĻŽāĻŦā§‡

Sleep Tips: āĻ˜ā§āĻŽ āĻāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž? āĻ•ā§€ āĻ•ā§€ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻšāĻŸāĻĒāĻŸ āĻ˜ā§āĻŽāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒāĻĄāĻŧāĻŦā§‡āĻ¨

āĻŦāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻ‡ āĻšāĻžāĻ¨āĻŋāĻŽā§āĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ‡āĻŸāĻŋāĻ¸ā§‡ āĻ­ā§‹āĻ—ā§‡āĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡, āĻœā§‡āĻ¨ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ•āĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ

āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻšā§āĻ˛āĻ•āĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯ā§‡ ā§§ā§ĻāĻŸāĻŋ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡

More Reading

Post navigation